Os desejos sérios de comida costumam ser as principais preocupações expressas por pessoas que estão tentando levar um estilo de vida mais saudável. Apesar de seus melhores esforços para comer uma refeição razoável, saborosa e nutricionalmente balanceada três vezes ao dia - e lanches entre elas - a tentação apresentada por doces, alimentos salgados ou lanches gordurosos.
Esteja você fazendo dieta ou não, pode estar sujeito a sérios desejos de comida. Existem razões fisiológicas e psicológicas para isso acontecer. A parte fisiológica é realmente muito simples.
Entender por que isso acontece com você pode ajudá-lo a controlar melhor os efeitos do desejo por comida em sua vida. Você será capaz de fazer o que for necessário para evitar que eles aconteçam. Além disso, quando eles ocorrem inevitavelmente, você frequentemente será capaz de tomar as medidas para superá-los rápido o suficiente para não ceder ao que eles o estão levando a comer.
Normalmente ansiamos por carboidratos e açúcar. Temos a tendência de acreditar que superar esses desejos ocorre quando simplesmente decidimos não comê-los mais. Parece que deve ser fácil. Treinamos a nós mesmos para não tê-los e então presumimos que nossos corpos irão agir de acordo com nossos desejos.
No entanto, isso não é uma façanha tão simples quanto faríamos parecer. Na verdade, decidir não comer algo tende a torná-lo ainda mais atraente do que seria quando ainda estivesse em nossa lista de “permitidos”.
Para superar os sérios desejos por comida, você teria que fazer isso de uma maneira muito organizada. A primeira coisa que você precisa entender é que a compulsão por comida é um vício tanto fisiológica quanto fisicamente, pois se transforma em uma séria compulsão por comida. Seu corpo se torna viciado em coisas como carboidratos e açúcar, especialmente. Isso ocorre porque o açúcar vai governar seu humor e dar-lhe uma alta, assim como os carboidratos, além de lhe dar energia.
Quando você está fazendo dieta especialmente, é provável que tenha desejos mais sérios de comida. Isso ocorre porque o corpo vai se acostumar essencialmente a esperar que aquele alimento seja consumido e permanecerá em desequilíbrio até que isso aconteça. Dietas que já envolvem outras restrições podem tornar ainda mais difícil lidar com essas tentações. Alimentos pelos quais você normalmente se sentiria atraído, mas pelos quais passaria facilmente, de repente se tornam a única coisa em que você pode pensar.
Psicologicamente, há consolo em comer, que são desejos emocionais de comida. Quando você precisa se sentir melhor, você vai ansiar por carboidratos açucarados. Não é apenas nos filmes que você tem uma pessoa que acabou de ser despejada que está sentada em um sofá consumindo grandes quantidades de Haagen Dazs Rocky Road.
É real e realmente pode ser muito sério. Em alguns casos, pode se tornar um problema tão sério que você pode ganhar alguns quilos. Se você não for um bebê açucarado quando estiver sofrendo - então você pode comer compulsivamente e normalmente é junk food por causa da alta carga de carboidratos. Hoje em dia, é mais do que isso - são os produtos químicos que eles colocam nos conservantes como os alimentos que estão nos dando os desejos mais sérios de comida.
Fale com seu médico ou nutricionista / nutricionista e deixe-os saber que você está tendo problemas incríveis para parar os desejos por comida. Nesse ínterim, peça apoio a um amigo e limpe a despensa de toda e qualquer comida lixo e açúcar. Agora, o segredo aqui é enganar o cérebro com substitutos como frutas frescas e açúcar natural. Assim, dentro de poucas semanas - sabemos que parece uma eternidade, mas aqueles sérios desejos por comida irão embora.
Mesmo com essa técnica, você ainda precisará ser paciente. Isso o ajudará enquanto os desejos por comida realmente o afetam. No entanto, isso não os impedirá de voltar. A chave para ter certeza de que você não enfrentará tentações repetidas que você luta para superar é se ater ao seu objetivo desde o início. Não desista.
O primeiro alongamento sempre será a parte mais difícil. Será o momento em que você sentirá o maior número de desejos e os mais difíceis de superar. O primeiro dia geralmente é o mais difícil para a maioria das pessoas. Ele diminuirá durante o segundo dia, mas continuará no segundo e terceiro dias. No quarto dia, você descobrirá que eles não o incomodarão tanto, se é que o incomodarão. Você se sentirá energizado e menos atormentado por pensamentos de guloseimas que gostaria de ter de vez em quando.
Esse método funciona particularmente bem quando você costuma desejar alimentos doces. Quanto mais você evitar as guloseimas açucaradas, mais fácil se tornará evitá-las. Dito isso, se você ceder aos seus desejos, isso pode reiniciar o processo desde o início. É importante passar pelo menos três dias totalmente dedicado à tarefa. Depois disso, tente planejar suas guloseimas em vez de recebê-las em resposta a um desejo. Dessa forma, você treinará seu corpo e mente para que esses desejos não produzam a resposta desejada. Quanto mais tempo você continuar, menor será a probabilidade de eles voltarem.
Esteja você fazendo dieta ou não, pode estar sujeito a sérios desejos de comida. Existem razões fisiológicas e psicológicas para isso acontecer. A parte fisiológica é realmente muito simples.
Entender por que isso acontece com você pode ajudá-lo a controlar melhor os efeitos do desejo por comida em sua vida. Você será capaz de fazer o que for necessário para evitar que eles aconteçam. Além disso, quando eles ocorrem inevitavelmente, você frequentemente será capaz de tomar as medidas para superá-los rápido o suficiente para não ceder ao que eles o estão levando a comer.
O que desejamos?
Normalmente ansiamos por carboidratos e açúcar. Temos a tendência de acreditar que superar esses desejos ocorre quando simplesmente decidimos não comê-los mais. Parece que deve ser fácil. Treinamos a nós mesmos para não tê-los e então presumimos que nossos corpos irão agir de acordo com nossos desejos.
No entanto, isso não é uma façanha tão simples quanto faríamos parecer. Na verdade, decidir não comer algo tende a torná-lo ainda mais atraente do que seria quando ainda estivesse em nossa lista de “permitidos”.
O caminho para superar os desejos por comida
Para superar os sérios desejos por comida, você teria que fazer isso de uma maneira muito organizada. A primeira coisa que você precisa entender é que a compulsão por comida é um vício tanto fisiológica quanto fisicamente, pois se transforma em uma séria compulsão por comida. Seu corpo se torna viciado em coisas como carboidratos e açúcar, especialmente. Isso ocorre porque o açúcar vai governar seu humor e dar-lhe uma alta, assim como os carboidratos, além de lhe dar energia.
Quando você está fazendo dieta especialmente, é provável que tenha desejos mais sérios de comida. Isso ocorre porque o corpo vai se acostumar essencialmente a esperar que aquele alimento seja consumido e permanecerá em desequilíbrio até que isso aconteça. Dietas que já envolvem outras restrições podem tornar ainda mais difícil lidar com essas tentações. Alimentos pelos quais você normalmente se sentiria atraído, mas pelos quais passaria facilmente, de repente se tornam a única coisa em que você pode pensar.
O lado psicológico
Psicologicamente, há consolo em comer, que são desejos emocionais de comida. Quando você precisa se sentir melhor, você vai ansiar por carboidratos açucarados. Não é apenas nos filmes que você tem uma pessoa que acabou de ser despejada que está sentada em um sofá consumindo grandes quantidades de Haagen Dazs Rocky Road.
É real e realmente pode ser muito sério. Em alguns casos, pode se tornar um problema tão sério que você pode ganhar alguns quilos. Se você não for um bebê açucarado quando estiver sofrendo - então você pode comer compulsivamente e normalmente é junk food por causa da alta carga de carboidratos. Hoje em dia, é mais do que isso - são os produtos químicos que eles colocam nos conservantes como os alimentos que estão nos dando os desejos mais sérios de comida.
Como superar sérios desejos de comida
Fale com seu médico ou nutricionista / nutricionista e deixe-os saber que você está tendo problemas incríveis para parar os desejos por comida. Nesse ínterim, peça apoio a um amigo e limpe a despensa de toda e qualquer comida lixo e açúcar. Agora, o segredo aqui é enganar o cérebro com substitutos como frutas frescas e açúcar natural. Assim, dentro de poucas semanas - sabemos que parece uma eternidade, mas aqueles sérios desejos por comida irão embora.
Paciência é a Chave
Mesmo com essa técnica, você ainda precisará ser paciente. Isso o ajudará enquanto os desejos por comida realmente o afetam. No entanto, isso não os impedirá de voltar. A chave para ter certeza de que você não enfrentará tentações repetidas que você luta para superar é se ater ao seu objetivo desde o início. Não desista.
O primeiro alongamento sempre será a parte mais difícil. Será o momento em que você sentirá o maior número de desejos e os mais difíceis de superar. O primeiro dia geralmente é o mais difícil para a maioria das pessoas. Ele diminuirá durante o segundo dia, mas continuará no segundo e terceiro dias. No quarto dia, você descobrirá que eles não o incomodarão tanto, se é que o incomodarão. Você se sentirá energizado e menos atormentado por pensamentos de guloseimas que gostaria de ter de vez em quando.
Mantendo Sua Distância de Doces
Esse método funciona particularmente bem quando você costuma desejar alimentos doces. Quanto mais você evitar as guloseimas açucaradas, mais fácil se tornará evitá-las. Dito isso, se você ceder aos seus desejos, isso pode reiniciar o processo desde o início. É importante passar pelo menos três dias totalmente dedicado à tarefa. Depois disso, tente planejar suas guloseimas em vez de recebê-las em resposta a um desejo. Dessa forma, você treinará seu corpo e mente para que esses desejos não produzam a resposta desejada. Quanto mais tempo você continuar, menor será a probabilidade de eles voltarem.
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