Tentar perder gordura corporal é uma coisa estranha, pois pode ser difícil saber qual deve ser sua perda de peso mensal. Afinal, a maioria de nós gostaria de perder o máximo de peso possível, mas existe essa coisa de perder quilos rápido demais.
Portanto, se você está fazendo as coisas de maneira saudável, é natural querer saber a quantidade de perda de peso mensal que você deve esperar. Você deve perder alguns quilos ou deve buscar um corpo totalmente novo a cada trinta dias que passam?
Tal como acontece com praticamente tudo o que está relacionado com o seu bem-estar médico, a melhor fonte de informação para as suas necessidades pessoais é o seu médico. Discutir sua perda de peso mensal e como você deseja alcançá-la é um grande primeiro passo para saber exatamente o que é certo para você. Você poderá descobrir exatamente quais técnicas deve usar para atender às necessidades específicas do seu corpo.
Para atingir as metas mensais de perda de peso, você provavelmente precisará mudar seus hábitos alimentares, nível de atividade e talvez outras questões, como controle do estresse e hábitos de sono. Trabalhar com seu médico para descobrir a melhor maneira de fazer isso é uma boa maneira de garantir que o processo seja saudável e a longo prazo.
A quantidade que você pode perder e a quantidade de perda de peso mensal que você realmente deve alcançar não são necessariamente a mesma coisa. Para a maioria das pessoas, uma média de uma ou duas libras de perda de peso por semana é considerada a melhor taxa de saúde. Isso significaria entre 4 e 8 libras por mês.
Dito isso, o número muda de uma pessoa para a outra. Também pode ser diferente dependendo do seu método de perda de peso. Afinal, se você planeja incorporar muita atividade física em sua perda de peso mensal, isso pode mudar seus números.
A razão é que, embora você esteja queimando gordura, também pode estar construindo músculos. O músculo, como a gordura, pesa alguma coisa. A balança de banheiro média só dirá quanto você pesa no total. Não informa quanta gordura corporal você perdeu. Portanto, se você ganhar meio quilo de músculo, mas queimar meio quilo de gordura, parecerá que você não perdeu peso. Alterar a composição corporal pode fazer com que pareça que você:
A verdade é que você pode estar queimando quantidades consideráveis de gordura corporal. Não é só se registrar na escala porque você está ganhando massa muscular, por exemplo.
Freqüentemente, isso fará com que a perda de peso pareça irregular de uma semana para a outra. Nesse caso, seu registro mensal de perda de peso pode ser muito mais útil do que seu total semanal, pois também levará em consideração quedas maiores e repentinas de peso. Não é incomum para pessoas cuja composição corporal está mudando ver de zero a meio quilo de perda de peso por duas ou três semanas e, de repente, perderem dois quilos, por exemplo.
Portanto, se você está fazendo as coisas de maneira saudável, é natural querer saber a quantidade de perda de peso mensal que você deve esperar. Você deve perder alguns quilos ou deve buscar um corpo totalmente novo a cada trinta dias que passam?
Pergunte ao seu médico sobre a perda de peso mensal
Tal como acontece com praticamente tudo o que está relacionado com o seu bem-estar médico, a melhor fonte de informação para as suas necessidades pessoais é o seu médico. Discutir sua perda de peso mensal e como você deseja alcançá-la é um grande primeiro passo para saber exatamente o que é certo para você. Você poderá descobrir exatamente quais técnicas deve usar para atender às necessidades específicas do seu corpo.
Para atingir as metas mensais de perda de peso, você provavelmente precisará mudar seus hábitos alimentares, nível de atividade e talvez outras questões, como controle do estresse e hábitos de sono. Trabalhar com seu médico para descobrir a melhor maneira de fazer isso é uma boa maneira de garantir que o processo seja saudável e a longo prazo.
Quanto peso você deve ter como objetivo perder em um mês?
A quantidade que você pode perder e a quantidade de perda de peso mensal que você realmente deve alcançar não são necessariamente a mesma coisa. Para a maioria das pessoas, uma média de uma ou duas libras de perda de peso por semana é considerada a melhor taxa de saúde. Isso significaria entre 4 e 8 libras por mês.
Dito isso, o número muda de uma pessoa para a outra. Também pode ser diferente dependendo do seu método de perda de peso. Afinal, se você planeja incorporar muita atividade física em sua perda de peso mensal, isso pode mudar seus números.
A razão é que, embora você esteja queimando gordura, também pode estar construindo músculos. O músculo, como a gordura, pesa alguma coisa. A balança de banheiro média só dirá quanto você pesa no total. Não informa quanta gordura corporal você perdeu. Portanto, se você ganhar meio quilo de músculo, mas queimar meio quilo de gordura, parecerá que você não perdeu peso. Alterar a composição corporal pode fazer com que pareça que você:
- Platô
- Perder peso
- Ou até ganhou peso
A verdade é que você pode estar queimando quantidades consideráveis de gordura corporal. Não é só se registrar na escala porque você está ganhando massa muscular, por exemplo.
Freqüentemente, isso fará com que a perda de peso pareça irregular de uma semana para a outra. Nesse caso, seu registro mensal de perda de peso pode ser muito mais útil do que seu total semanal, pois também levará em consideração quedas maiores e repentinas de peso. Não é incomum para pessoas cuja composição corporal está mudando ver de zero a meio quilo de perda de peso por duas ou três semanas e, de repente, perderem dois quilos, por exemplo.
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