Às vezes, você só quer voltar ao básico, e é por isso que os melhores truques para perder peso ao longo dos anos são provavelmente os que mais o ajudarão. É fácil querer encontrar algo novo e único - e essas técnicas também podem ser boas - mas os melhores truques para perder peso são frequentemente aqueles que se provaram repetidamente.
Embora você possa pensar que muitas das dicas por aí tendem a entrar em conflito, isso geralmente ocorre porque elas se baseiam em objetivos ou crenças diferentes. Isso pode ajudar a explicar por que os melhores truques para perder peso são aqueles que sempre existiram. Eles são os únicos que você sabe que trabalham. Se algo entrar em conflito com ele, isso pode significar que não foi testado o suficiente para saber se o ajudará de forma eficaz. Comece certificando-se de identificar aqueles que podem realmente fazer a diferença.
Claro, isso não significa que tudo o que antes era feito em nome da queima de gordura seja eficaz ou mesmo seguro. As pessoas tentaram muitas técnicas selvagens com o propósito de emagrecer. Assim como as pessoas criam obstruções intestinais ao comer bolas de algodão hoje, elas se envenenaram com produtos químicos ou até mesmo se infectaram com parasitas no passado. Lembre-se de que não são os modismos que você está procurando, mas os melhores truques para perder peso que eram populares na época e continuam assim porque funcionam.
Leve em consideração sua saúde geral ao desenvolver uma meta de longo prazo. Qualquer pessoa pode perder alguns quilos por um curto período. No entanto, você deseja trabalhar para manter a perda de peso a longo prazo. Se você puder ter uma visão geral, poderá obter dicas e truques que certamente o ajudarão mais.
Considere o seguinte entre os melhores truques de perda de peso que resistiram ao teste do tempo e veja quais podem ser os certos para você.
Um dos melhores truques para perder peso é comer refeições menores com mais frequência. Isso parece muito contra-intuitivo para muitas pessoas, pois sentem que precisam comer menos. Existem muitas dietas que promovem a privação, mas trata-se realmente de aprender o tamanho certo das porções. Como você come é tão importante quanto o que você come.
Em vez de pular refeições e depois comer demais quando inevitavelmente ceder à fome, mude a maneira de comer ao longo do dia. Procure fazer refeições menores a cada poucas horas para nunca ficar com muita fome. Divida a sua alimentação nessas mini-refeições bem espaçadas para que você coma com mais frequência ao longo do dia.
Outro dos melhores truques de perda de peso é trabalhar com inteligência. Isso significa que você não está apenas executando os movimentos na academia. Você está se esforçando e usando exercícios para ajudar a mudar seu corpo. Há uma grande diferença entre caminhar pela rua e andar rapidamente para fazer seu coração bater mais forte. Há uma diferença entre percorrer o caminho rapidamente durante um treino ou se esforçar para fazer cada repetição da maneira mais eficaz possível. Dê ao seu corpo o que ele precisa. Pode dizer se você está trapaceando.
Você também quer ter certeza de que está incorporando alguma variedade séria em sua rotina de exercícios . Isso mantém o corpo na dúvida e também mantém você interessado. O corpo deve responder quando não está acostumado a uma determinada rotina de exercícios recorrentes. É aí que você vê os resultados - como o corpo realmente responde à variedade que você continua a jogar nele.
Os melhores truques para perder peso também consistem em manter uma alimentação interessante. Incorpore muitas proteínas magras, grãos inteiros, gorduras boas, frutas e vegetais. Misture tudo e seja criativo, e sempre tente preparar sua comida com antecedência. Quando você está preparado dessa maneira, você tem o que precisa e é menos provável que caia em tentações.
Mantenha-o interessante e você continuará comendo dessa maneira. Então o peso vai cair sem você nem mesmo sentir que está se esforçando. Pense no longo prazo e coma e se exercite para mudar seu corpo permanentemente!
Lembre-se de que a motivação desempenha um papel vital em sua capacidade e vontade de manter seus esforços. Se perder a motivação, não é muito provável que você continue fazendo o que é necessário para perder o excesso de peso e mantê-lo fora. Se a variedade nem sempre faz isso por você, não se esqueça de definir metas, experimentar desafios e recompensar-se por várias conquistas. Seu objetivo final não é o único. Recompense-se por alcançar marcos ao longo do caminho. Dessa forma, você manterá as coisas positivas o tempo todo.
Por que os Oldies são Goodies
Embora você possa pensar que muitas das dicas por aí tendem a entrar em conflito, isso geralmente ocorre porque elas se baseiam em objetivos ou crenças diferentes. Isso pode ajudar a explicar por que os melhores truques para perder peso são aqueles que sempre existiram. Eles são os únicos que você sabe que trabalham. Se algo entrar em conflito com ele, isso pode significar que não foi testado o suficiente para saber se o ajudará de forma eficaz. Comece certificando-se de identificar aqueles que podem realmente fazer a diferença.
Claro, isso não significa que tudo o que antes era feito em nome da queima de gordura seja eficaz ou mesmo seguro. As pessoas tentaram muitas técnicas selvagens com o propósito de emagrecer. Assim como as pessoas criam obstruções intestinais ao comer bolas de algodão hoje, elas se envenenaram com produtos químicos ou até mesmo se infectaram com parasitas no passado. Lembre-se de que não são os modismos que você está procurando, mas os melhores truques para perder peso que eram populares na época e continuam assim porque funcionam.
Como escolher os melhores truques para perder peso que funcionam
Leve em consideração sua saúde geral ao desenvolver uma meta de longo prazo. Qualquer pessoa pode perder alguns quilos por um curto período. No entanto, você deseja trabalhar para manter a perda de peso a longo prazo. Se você puder ter uma visão geral, poderá obter dicas e truques que certamente o ajudarão mais.
Considere o seguinte entre os melhores truques de perda de peso que resistiram ao teste do tempo e veja quais podem ser os certos para você.
Coma regularmente
Um dos melhores truques para perder peso é comer refeições menores com mais frequência. Isso parece muito contra-intuitivo para muitas pessoas, pois sentem que precisam comer menos. Existem muitas dietas que promovem a privação, mas trata-se realmente de aprender o tamanho certo das porções. Como você come é tão importante quanto o que você come.
Em vez de pular refeições e depois comer demais quando inevitavelmente ceder à fome, mude a maneira de comer ao longo do dia. Procure fazer refeições menores a cada poucas horas para nunca ficar com muita fome. Divida a sua alimentação nessas mini-refeições bem espaçadas para que você coma com mais frequência ao longo do dia.
Dê ao seu corpo tudo que ele precisa
Outro dos melhores truques de perda de peso é trabalhar com inteligência. Isso significa que você não está apenas executando os movimentos na academia. Você está se esforçando e usando exercícios para ajudar a mudar seu corpo. Há uma grande diferença entre caminhar pela rua e andar rapidamente para fazer seu coração bater mais forte. Há uma diferença entre percorrer o caminho rapidamente durante um treino ou se esforçar para fazer cada repetição da maneira mais eficaz possível. Dê ao seu corpo o que ele precisa. Pode dizer se você está trapaceando.
Você também quer ter certeza de que está incorporando alguma variedade séria em sua rotina de exercícios . Isso mantém o corpo na dúvida e também mantém você interessado. O corpo deve responder quando não está acostumado a uma determinada rotina de exercícios recorrentes. É aí que você vê os resultados - como o corpo realmente responde à variedade que você continua a jogar nele.
Os melhores truques para perder peso mantêm você motivado
Os melhores truques para perder peso também consistem em manter uma alimentação interessante. Incorpore muitas proteínas magras, grãos inteiros, gorduras boas, frutas e vegetais. Misture tudo e seja criativo, e sempre tente preparar sua comida com antecedência. Quando você está preparado dessa maneira, você tem o que precisa e é menos provável que caia em tentações.
Mantenha-o interessante e você continuará comendo dessa maneira. Então o peso vai cair sem você nem mesmo sentir que está se esforçando. Pense no longo prazo e coma e se exercite para mudar seu corpo permanentemente!
Lembre-se de que a motivação desempenha um papel vital em sua capacidade e vontade de manter seus esforços. Se perder a motivação, não é muito provável que você continue fazendo o que é necessário para perder o excesso de peso e mantê-lo fora. Se a variedade nem sempre faz isso por você, não se esqueça de definir metas, experimentar desafios e recompensar-se por várias conquistas. Seu objetivo final não é o único. Recompense-se por alcançar marcos ao longo do caminho. Dessa forma, você manterá as coisas positivas o tempo todo.
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