Quando você tem uma meta de perda de peso de 20 libras à sua frente, é importante ter uma ideia do que você precisará fazer e como o fará. Lembre-se de que, quando se trata de controle de peso a longo prazo , não se trata de perder quilos o mais rápido possível. Além disso, não se trata apenas de perda de peso lenta e gradual. A perda gradual de peso faz parte disso, mas deve ser feita de uma forma que você consiga manter por toda a vida.
Lembre-se de que o período durante o qual você enfrentará uma perda de peso de 20 libras ou mais é, na verdade, apenas um período de treinamento para usar essas mesmas técnicas pelo resto da vida. Este é o momento em que você dá uma boa olhada no que causou o ganho de peso indesejado. Ao fazer isso, você identifica alguns dos hábitos de vida que precisará mudar e recomeçar no futuro.
Entre os fatores que você precisa considerar estão:
Obviamente, os fatores que você considerará incluem categorias muito grandes. Você precisa de uma estratégia que funcione com esses fatores e com seu estilo de vida. Felizmente, isso pode ser facilitado com as dicas certas destinadas a pessoas que enfrentam uma perda de peso de 20 libras ou mais. Use-os para ter uma grande vantagem.
É muito bom ter um objetivo final de perda de peso em mente. Dito isso, quando você precisa perder 9 quilos ou mais, pode parecer que esse objetivo está muito longe. Isso pode tornar mais fácil perder a motivação durante qualquer dia, porque pode parecer que os esforços individuais de cada dia não desempenham um papel muito importante na conquista final. Portanto, defina metas menores ao longo do caminho para se manter motivado e no caminho certo.
Lembre-se de que não se trata apenas de atingir uma meta de peso. Você precisa definir os hábitos de estilo de vida corretos para continuar no futuro e ter certeza de que o peso perdido não voltará. Portanto, definir metas baseadas em hábitos também pode ser motivador. Isso pode até ser concebido como um desafio, como fazer trinta minutos de exercícios cinco vezes por semana ou comer apenas cafés da manhã e almoços nutritivos todos os dias úteis.
Perda de peso de 20 libras que não volta
Lembre-se de que o período durante o qual você enfrentará uma perda de peso de 20 libras ou mais é, na verdade, apenas um período de treinamento para usar essas mesmas técnicas pelo resto da vida. Este é o momento em que você dá uma boa olhada no que causou o ganho de peso indesejado. Ao fazer isso, você identifica alguns dos hábitos de vida que precisará mudar e recomeçar no futuro.
Entre os fatores que você precisa considerar estão:
- O que você come e quanto
- Quão fisicamente ativo você é
- A quantidade de sono de qualidade que você recebe durante a noite normal
- Como você está lidando com o estresse
Dicas para ajudá-lo a perder peso de 20 libras ou mais
Obviamente, os fatores que você considerará incluem categorias muito grandes. Você precisa de uma estratégia que funcione com esses fatores e com seu estilo de vida. Felizmente, isso pode ser facilitado com as dicas certas destinadas a pessoas que enfrentam uma perda de peso de 20 libras ou mais. Use-os para ter uma grande vantagem.
Defina metas de curto prazo
É muito bom ter um objetivo final de perda de peso em mente. Dito isso, quando você precisa perder 9 quilos ou mais, pode parecer que esse objetivo está muito longe. Isso pode tornar mais fácil perder a motivação durante qualquer dia, porque pode parecer que os esforços individuais de cada dia não desempenham um papel muito importante na conquista final. Portanto, defina metas menores ao longo do caminho para se manter motivado e no caminho certo.
Concentre-se em mais do que libras perdidas
Lembre-se de que não se trata apenas de atingir uma meta de peso. Você precisa definir os hábitos de estilo de vida corretos para continuar no futuro e ter certeza de que o peso perdido não voltará. Portanto, definir metas baseadas em hábitos também pode ser motivador. Isso pode até ser concebido como um desafio, como fazer trinta minutos de exercícios cinco vezes por semana ou comer apenas cafés da manhã e almoços nutritivos todos os dias úteis.
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