À medida que você envelhece ou se exercita mais, mesmo que ainda seja jovem e esteja razoavelmente bem, você precisa se preocupar com a saúde de suas articulações, porque as pessoas tendem a abusar delas. Dito isso, é importante observar que as articulações precisam ser usadas para serem saudáveis. Portanto, um equilíbrio cuidadoso é necessário para garantir que você mantenha a saúde de suas articulações sem exagerar e causar danos.
Aqui, discutiremos a saúde de suas articulações, ajudando você a entender para que servem e o que pode dar errado com elas, para que você possa estar mais bem preparado para mantê-las saudáveis. Informando-se sobre eles o mais cedo possível, você poderá fazer as mudanças certas no estilo de vida para se manter saudável e com conforto por muitos anos.
O propósito de suas articulações
Suas articulações são o que sustentam seus ossos e os mantêm unidos. Essencialmente, eles são o que manterá sua coxa na panturrilha, seu pé no tornozelo e assim por diante. Ao mesmo tempo, garantem que você é capaz de se movimentar. Afinal, suas articulações não foram projetadas apenas para que partes do corpo não caiam. Eles são pontos de conexão que permitem o movimento entre outros ossos.
Os ossos das articulações têm uma função muito importante a cumprir, mas as pessoas tendem a considerá-los garantidos. As articulações suportam o impacto do seu peso e, sempre que você ganha peso, coloca mais pressão sobre elas. Quando estão funcionando bem e quando a saúde das suas articulações está como deveria, é muito fácil esquecê-los. Eles funcionam corretamente e são confortáveis. Em que pensar?
No entanto, se alguém lhe perguntar o que você faz com suas articulações, você pode olhar para a pessoa com a testa franzida e uma expressão confusa, porque as pessoas tendem a não reconhecer suas articulações até que elas comecem a doer ou doer - e então é tarde demais ou, pelo menos, mais difícil abordar o problema de forma reativa do que proativa. Ainda assim, embora possa soar como uma pergunta estranha - O que você faz pela saúde de suas articulações? - é válido. É algo que mais de nós deveríamos estar se perguntando.
Maior suscetibilidade a problemas com a saúde de suas articulações
Pessoas com certos estilos de vida são mais suscetíveis a dores e rigidez nas articulações, bem como degeneração e lesões. Este grupo de alto risco inclui pessoas que estão constantemente usando suas articulações de forma repetitiva, principalmente quando se trata de posições e movimentos que colocam muita pressão sobre as articulações durante o uso. Isso explica por que é tão comum nos joelhos de alguém que se destaca durante todo o dia todos os dias, pois é entre as pessoas que se envolvem em quantidades extremas de aptidão atividades e esportes.
No entanto, muitas pessoas não fazem nada que considerem extremo, mas sofrem de dores e lesões nas articulações. Eles então parecem chocados quando suas juntas doem. Embora possa realmente ser uma questão de hereditariedade, é provável que existam hábitos de vida em jogo sem que o indivíduo perceba.
A maioria das pessoas que experimentam esses problemas tem problemas com seu estilo de vida que contribuem para a tensão nas articulações. Isso pode incluir exercícios insuficientes, exercícios usando apenas os mesmos movimentos idênticos todos os dias, problemas de peso (já que as articulações devem suportar mais peso a cada movimento, especialmente nos joelhos e quadris). Mesmo o uso do tipo errado de calçado pode causar uma grande tensão nos quadris, joelhos e tornozelos, bem como nos dedos dos pés.
Muitas pessoas também têm a impressão errônea de que é necessário ter uma tonelada de peso no corpo para sobrecarregar as articulações. Dito isso, cada pequeno detalhe faz a diferença. Se você está carregando dois quilos a mais do que o ideal, isso adiciona um pouco mais de estresse às articulações. Ganhe uns cinco quilos e você pode afetar a saúde das articulações sem perceber. Afinal, se você sempre tivesse que carregar um saco de 4 quilos de batatas, esperaria se sentir mais cansado do que sem ele. Suas articulações passam pela mesma coisa.
Melhores tipos de exercícios para a saúde das articulações
Os melhores tipos de exercícios para as articulações são as mesmas práticas utilizadas pelos fisioterapeutas. Esses exercícios são incrivelmente fáceis de praticar em qualquer lugar que você esteja. Eles são chamados de exercícios de “amplitude total de movimento”. Enquanto estiver sentado, em pé ou até mesmo caminhando, você pode trabalhar as articulações.
Os exercícios de amplitude livre são feitos girando o pé ou a mão, bem como o braço ou a perna, na articulação. Isso é feito no sentido horário e, em seguida, no sentido anti-horário quantas vezes for confortável. Você também pode tomar Conjointin para complementar as articulações. Manter a saúde das articulações por esses meios é importante para sua saúde geral, especialmente à medida que você envelhece ou adota um estilo de vida ativo.
Aqui, discutiremos a saúde de suas articulações, ajudando você a entender para que servem e o que pode dar errado com elas, para que você possa estar mais bem preparado para mantê-las saudáveis. Informando-se sobre eles o mais cedo possível, você poderá fazer as mudanças certas no estilo de vida para se manter saudável e com conforto por muitos anos.
O propósito de suas articulações
Suas articulações são o que sustentam seus ossos e os mantêm unidos. Essencialmente, eles são o que manterá sua coxa na panturrilha, seu pé no tornozelo e assim por diante. Ao mesmo tempo, garantem que você é capaz de se movimentar. Afinal, suas articulações não foram projetadas apenas para que partes do corpo não caiam. Eles são pontos de conexão que permitem o movimento entre outros ossos.
Os ossos das articulações têm uma função muito importante a cumprir, mas as pessoas tendem a considerá-los garantidos. As articulações suportam o impacto do seu peso e, sempre que você ganha peso, coloca mais pressão sobre elas. Quando estão funcionando bem e quando a saúde das suas articulações está como deveria, é muito fácil esquecê-los. Eles funcionam corretamente e são confortáveis. Em que pensar?
No entanto, se alguém lhe perguntar o que você faz com suas articulações, você pode olhar para a pessoa com a testa franzida e uma expressão confusa, porque as pessoas tendem a não reconhecer suas articulações até que elas comecem a doer ou doer - e então é tarde demais ou, pelo menos, mais difícil abordar o problema de forma reativa do que proativa. Ainda assim, embora possa soar como uma pergunta estranha - O que você faz pela saúde de suas articulações? - é válido. É algo que mais de nós deveríamos estar se perguntando.
Maior suscetibilidade a problemas com a saúde de suas articulações
Pessoas com certos estilos de vida são mais suscetíveis a dores e rigidez nas articulações, bem como degeneração e lesões. Este grupo de alto risco inclui pessoas que estão constantemente usando suas articulações de forma repetitiva, principalmente quando se trata de posições e movimentos que colocam muita pressão sobre as articulações durante o uso. Isso explica por que é tão comum nos joelhos de alguém que se destaca durante todo o dia todos os dias, pois é entre as pessoas que se envolvem em quantidades extremas de aptidão atividades e esportes.
No entanto, muitas pessoas não fazem nada que considerem extremo, mas sofrem de dores e lesões nas articulações. Eles então parecem chocados quando suas juntas doem. Embora possa realmente ser uma questão de hereditariedade, é provável que existam hábitos de vida em jogo sem que o indivíduo perceba.
A maioria das pessoas que experimentam esses problemas tem problemas com seu estilo de vida que contribuem para a tensão nas articulações. Isso pode incluir exercícios insuficientes, exercícios usando apenas os mesmos movimentos idênticos todos os dias, problemas de peso (já que as articulações devem suportar mais peso a cada movimento, especialmente nos joelhos e quadris). Mesmo o uso do tipo errado de calçado pode causar uma grande tensão nos quadris, joelhos e tornozelos, bem como nos dedos dos pés.
Muitas pessoas também têm a impressão errônea de que é necessário ter uma tonelada de peso no corpo para sobrecarregar as articulações. Dito isso, cada pequeno detalhe faz a diferença. Se você está carregando dois quilos a mais do que o ideal, isso adiciona um pouco mais de estresse às articulações. Ganhe uns cinco quilos e você pode afetar a saúde das articulações sem perceber. Afinal, se você sempre tivesse que carregar um saco de 4 quilos de batatas, esperaria se sentir mais cansado do que sem ele. Suas articulações passam pela mesma coisa.
Melhores tipos de exercícios para a saúde das articulações
Os melhores tipos de exercícios para as articulações são as mesmas práticas utilizadas pelos fisioterapeutas. Esses exercícios são incrivelmente fáceis de praticar em qualquer lugar que você esteja. Eles são chamados de exercícios de “amplitude total de movimento”. Enquanto estiver sentado, em pé ou até mesmo caminhando, você pode trabalhar as articulações.
Os exercícios de amplitude livre são feitos girando o pé ou a mão, bem como o braço ou a perna, na articulação. Isso é feito no sentido horário e, em seguida, no sentido anti-horário quantas vezes for confortável. Você também pode tomar Conjointin para complementar as articulações. Manter a saúde das articulações por esses meios é importante para sua saúde geral, especialmente à medida que você envelhece ou adota um estilo de vida ativo.
Comentários
Postar um comentário