Você está ocupado, com trabalho, família, amigos, escola e outras responsabilidades adicionais. Com tantas coisas para fazer, é realmente muito fácil simplesmente parar e pegar algo pelo caminho. Muitos lugares de fast food oferecem saladas e alternativas com menos calorias, então por que não certo? Pergunte a si mesmo se suas escolhas aumentam o metabolismo ou se você não está fazendo nenhum favor a si mesmo.
Na verdade, é tão errado. Muitas alternativas “saudáveis” oferecidas por locais de fast food são iguais ou piores do que outras coisas gordurosas completas no menu. Muitas dessas alternativas contêm produtos químicos e aditivos que retardam o metabolismo, sem falar que prejudicam a saúde. Se você estiver em movimento, sua melhor e mais saudável aposta é embalar seu próprio lanche. Pode levar muito pouco tempo e é muito mais saudável do que qualquer coisa que você possa "pegar no caminho".
São 8 lanches que aumentam o metabolismo rapidamente e não demoram muito para preparar
Nozes, como amêndoas e nozes, são verdadeiros impulsionadores do metabolismo. Você pode comê-los sozinhos, em sua forma crua, ou adicioná-los à mistura de trilha. Se você quiser incorporar este lanche saudável em outros alimentos, você pode adicioná-los no topo de uma salada ou em um iogurte. Dito isso, o segredo é não comer muitos deles. Normalmente, cerca de 10 de cada é mais do que suficiente para um dia. Como regra geral, você não deve comer mais deles do que cobriria frouxamente a palma da sua mão (enquanto espalhados, não empilhados).
O iogurte é o próximo lanche que aumenta o metabolismo. O iogurte é rápido de preparar e você pode adicionar frutas com muitos antioxidantes e outros benefícios à saúde. Você também pode adicionar nozes que carregam os ingredientes que aumentam o metabolismo também. Opte por iogurte grego puro ou fage por muito menos açúcar e mais proteína. Evite as variedades de iogurte com sabor, pois você apenas transformará seu lanche saudável no que é essencialmente uma sobremesa açucarada .
Whey protein é um produto de queima de gordura que aumenta o metabolismo. Um batido de proteína de soro de leite leva pouco tempo para se misturar e é perfeito para quando você estiver indo de um lugar para outro. Embora essa opção não deva ser usada em demasia, já que alimentos integrais são quase sempre preferíveis, esta é realmente uma opção fantástica para jogar na sua bolsa e desfrutar de um ótimo lanche pós- treino para aumentar o metabolismo.
Aumente o metabolismo com uma salada. Se você não é fã de alface americana, não tem problema. Escolha alface romana, espinafre, verduras ou uma mistura de todos os seus favoritos. Grandes coberturas consistem em um molho à base de óleo, um pouco de abacate, queijo com baixo teor de gordura, frango ou peru ou um ovo cozido. Adicione outros vegetais como aipo, cenoura ralada, rabanetes, pimentões e outros.
Este não é o lanche mais rápido, mas acelera o metabolismo significativamente por até 24 horas. Para tornar sua vida um pouco mais fácil, basta montar o máximo de salada que puder com antecedência. Você pode descobrir que pode fazer suas saladas aos domingos e armazená-las em recipientes pelos próximos dias ou mais. Dessa forma, seu ótimo lanche torna-se uma opção para viagem. Apenas certifique-se de armazenar o curativo separadamente para não deixar tudo encharcado. É melhor deixar também os abacates até o último minuto.
Os ovos, preparados de maneira adequada, costumam ser considerados um superalimento. Eles podem aumentar o metabolismo, dar-lhe um impulso fantástico de nutrientes, aumentar a ingestão de proteínas e dar-lhe energia também. Uma ótima maneira de aumentar o metabolismo, pode funcionar em qualquer lugar e levar até 7 minutos para ser preparada. As melhores opções incluem ovos mexidos (cozidos no mínimo de manteiga ou óleo possível) ou - de preferência - ovos escalfados ou cozidos.
Se você estiver com pouco tempo, ferva todos os ovos de que precisar no início da semana. Eles vão ficar frescos na geladeira por uma semana, então você pode ferver cinco ovos no domingo e está tudo pronto até sexta-feira! Comê-los sozinhos como um lanche, como acompanhamento de uma refeição ou como uma bela cobertura de salada.
O feijão é um bom impulsionador do metabolismo. Feijão preto com um pouco de arroz integral é a combinação perfeita para o metabolismo e o manterá satisfeito por horas. Polvilhe feijão na salada para dar uma textura totalmente nova e torná-la muito mais recheio. Se você está tentando aumentar a ingestão de fibras, esta é sua chance!
Como o iogurte, o queijo cottage é uma opção fantástica à base de laticínios. Se você estiver saindo pela porta, pode pegar uma conveniente xícara de requeijão. Se você estiver se sentindo mais ecologicamente correto, compre cubas maiores e coloque-as em recipientes reutilizáveis em sua geladeira para que estejam prontos para uso. Este é melhor comido puro, sem sabor, mas se o seu precisar de um pouco de glamour, acrescente algumas frutas silvestres ou melão picado para um verdadeiro deleite para as papilas gustativas. O queijo cottage faz maravilhas para aumentar o metabolismo e mantém você satisfeito por horas. É baixo teor de gordura, razoável em calorias e ótimo para proteínas.
Atum embalado em água combinado com alguns biscoitos integrais é um ótimo lanche e não leva muito tempo para preparar. O atum tem muitos benefícios para a saúde, além de sua capacidade de impulsionar o metabolismo. Também o ajudará a sentir-se satisfeito por mais tempo devido ao seu conteúdo de proteína. Se você está procurando um sabor extra, pule a maionese e adicione um pouco de condimento verde ou picles de endro em cubos.
Estes 8 lanches que aumentam o metabolismo não só ajudarão a sua cintura, mas também o seu orçamento. A maioria desses alimentos também leva pouco ou nenhum tempo para ser preparada, o que os torna rápidos e convenientes.
Na verdade, é tão errado. Muitas alternativas “saudáveis” oferecidas por locais de fast food são iguais ou piores do que outras coisas gordurosas completas no menu. Muitas dessas alternativas contêm produtos químicos e aditivos que retardam o metabolismo, sem falar que prejudicam a saúde. Se você estiver em movimento, sua melhor e mais saudável aposta é embalar seu próprio lanche. Pode levar muito pouco tempo e é muito mais saudável do que qualquer coisa que você possa "pegar no caminho".
Confira esses lanches que aumentam o metabolismo
São 8 lanches que aumentam o metabolismo rapidamente e não demoram muito para preparar
1 - Nozes
Nozes, como amêndoas e nozes, são verdadeiros impulsionadores do metabolismo. Você pode comê-los sozinhos, em sua forma crua, ou adicioná-los à mistura de trilha. Se você quiser incorporar este lanche saudável em outros alimentos, você pode adicioná-los no topo de uma salada ou em um iogurte. Dito isso, o segredo é não comer muitos deles. Normalmente, cerca de 10 de cada é mais do que suficiente para um dia. Como regra geral, você não deve comer mais deles do que cobriria frouxamente a palma da sua mão (enquanto espalhados, não empilhados).
2 - Iogurte
O iogurte é o próximo lanche que aumenta o metabolismo. O iogurte é rápido de preparar e você pode adicionar frutas com muitos antioxidantes e outros benefícios à saúde. Você também pode adicionar nozes que carregam os ingredientes que aumentam o metabolismo também. Opte por iogurte grego puro ou fage por muito menos açúcar e mais proteína. Evite as variedades de iogurte com sabor, pois você apenas transformará seu lanche saudável no que é essencialmente uma sobremesa açucarada .
3 - Whey Protein
Whey protein é um produto de queima de gordura que aumenta o metabolismo. Um batido de proteína de soro de leite leva pouco tempo para se misturar e é perfeito para quando você estiver indo de um lugar para outro. Embora essa opção não deva ser usada em demasia, já que alimentos integrais são quase sempre preferíveis, esta é realmente uma opção fantástica para jogar na sua bolsa e desfrutar de um ótimo lanche pós- treino para aumentar o metabolismo.
4 - Saladas Verdes
Aumente o metabolismo com uma salada. Se você não é fã de alface americana, não tem problema. Escolha alface romana, espinafre, verduras ou uma mistura de todos os seus favoritos. Grandes coberturas consistem em um molho à base de óleo, um pouco de abacate, queijo com baixo teor de gordura, frango ou peru ou um ovo cozido. Adicione outros vegetais como aipo, cenoura ralada, rabanetes, pimentões e outros.
Este não é o lanche mais rápido, mas acelera o metabolismo significativamente por até 24 horas. Para tornar sua vida um pouco mais fácil, basta montar o máximo de salada que puder com antecedência. Você pode descobrir que pode fazer suas saladas aos domingos e armazená-las em recipientes pelos próximos dias ou mais. Dessa forma, seu ótimo lanche torna-se uma opção para viagem. Apenas certifique-se de armazenar o curativo separadamente para não deixar tudo encharcado. É melhor deixar também os abacates até o último minuto.
5 - Ovos
Os ovos, preparados de maneira adequada, costumam ser considerados um superalimento. Eles podem aumentar o metabolismo, dar-lhe um impulso fantástico de nutrientes, aumentar a ingestão de proteínas e dar-lhe energia também. Uma ótima maneira de aumentar o metabolismo, pode funcionar em qualquer lugar e levar até 7 minutos para ser preparada. As melhores opções incluem ovos mexidos (cozidos no mínimo de manteiga ou óleo possível) ou - de preferência - ovos escalfados ou cozidos.
Se você estiver com pouco tempo, ferva todos os ovos de que precisar no início da semana. Eles vão ficar frescos na geladeira por uma semana, então você pode ferver cinco ovos no domingo e está tudo pronto até sexta-feira! Comê-los sozinhos como um lanche, como acompanhamento de uma refeição ou como uma bela cobertura de salada.
6 - Feijão
O feijão é um bom impulsionador do metabolismo. Feijão preto com um pouco de arroz integral é a combinação perfeita para o metabolismo e o manterá satisfeito por horas. Polvilhe feijão na salada para dar uma textura totalmente nova e torná-la muito mais recheio. Se você está tentando aumentar a ingestão de fibras, esta é sua chance!
7 - Queijo Cottage
Como o iogurte, o queijo cottage é uma opção fantástica à base de laticínios. Se você estiver saindo pela porta, pode pegar uma conveniente xícara de requeijão. Se você estiver se sentindo mais ecologicamente correto, compre cubas maiores e coloque-as em recipientes reutilizáveis em sua geladeira para que estejam prontos para uso. Este é melhor comido puro, sem sabor, mas se o seu precisar de um pouco de glamour, acrescente algumas frutas silvestres ou melão picado para um verdadeiro deleite para as papilas gustativas. O queijo cottage faz maravilhas para aumentar o metabolismo e mantém você satisfeito por horas. É baixo teor de gordura, razoável em calorias e ótimo para proteínas.
8 - Atum e biscoitos
Atum embalado em água combinado com alguns biscoitos integrais é um ótimo lanche e não leva muito tempo para preparar. O atum tem muitos benefícios para a saúde, além de sua capacidade de impulsionar o metabolismo. Também o ajudará a sentir-se satisfeito por mais tempo devido ao seu conteúdo de proteína. Se você está procurando um sabor extra, pule a maionese e adicione um pouco de condimento verde ou picles de endro em cubos.
Estes 8 lanches que aumentam o metabolismo não só ajudarão a sua cintura, mas também o seu orçamento. A maioria desses alimentos também leva pouco ou nenhum tempo para ser preparada, o que os torna rápidos e convenientes.
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